pierwszy rok

[...] u mnie. Mam problemy z kolanami juz od 6 lat. Bole w obu kolanach, a w prawym rowniez wypadanie rzepki z prawidlowego toru. I byly rozne diagnozy na przyczyny bolu. Po raz pierwszy rok temu jeden ortopeda stwierdzil u mnie, ze wlasnie bol w kolanach bierze sie z L4/L5 i ze zbyt duzego przykurczu, zbyt duzych napiec, biegnacych od kregoslupa. [...]

Jest dobrze, tyraj dalej ! :) Mnie to troche dziwi jak ktoś mówi, że 1,5 roku to kiepsko, gdyż wiekszość ludzi przez pierwszy rok ćwiczy by ćwiczyć dalej dopiero zaczyna się dieta itd itp.. Ja ćwiczę ponad 2 lata już z diętą i przemyślanymi treningami, a efekty ida powoli i do dupy.. Cieżko chociaż daje z siebie naprawde dużo na treningach. [...]

[...] zacznij jesc i pozadnie sie przykladac do techniki, bo nie wierze w ani 1 slowo kazdemu kto twierdzi ze ma dobra technike, dobry trening i dobre zarcie i regeneracje i mimo to ciagle stoi w miejscu, tym bardziej, ze staz 2 letni jest bardzo watpliwym by klasyfikowac go jako zaawansowany (pierwszy rok to z reguly psucie wszystkiego co mozliwe).

[...] błąd? oprócz tego planuję robić brzuch w domu w dniach bez treningu. Spotkałem się już z teoriami, że brzuch trzeba robić systematycznie, codziennie jak i z takimi, że przez pierwszy rok brzucha w ogóle nie tykać. A sen, wiadomo, warto się wyspać :) Zmieniony przez - ~ciekawy w dniu 2012-03-21 16:17:52 Zmieniony przez - ~ciekawy w dniu [...]

studentki psychologi potrafią zawrócić w głowie%-)przez pierwszy rok studiów ucza sie jak okłamywać ludzi%-)

mariusz - jedne juz skonczylem potem mialem przerwe, teraz to moj pierwszy rok, zapisalem sie bo jestem na socialach:D i mam za darmo, akurat mi sie udalo, inaczej bym moze do roboty poszedl:) poszedlem tylko tak dla zabicia czasu i dla labu bo bardzo potrzebuje;-)

kur, chyba bede musial isc do roboty za tydzien, robota mnie sama znalazla:/ akurat mi sie studia koncza pierwszy rok, wiec moze pojde nie wiem, chcialem chciec na pare miesiecy na wakacje poleciec hm...ale jest dobra robota, dobra okazja, bo o robote ciezko teraz i w tym fachu i za taka kase to moge zapomniec:/

co do kreatyny , to przez pierwszy rok cwiczen daj sobie spokój , bcaa rano nie musisz brac

Przez pierwszy rok staraj się ćwiczyć każdą partię na danym treningu na duże partie 2 ćwiczenia 3s 12p a na małe partie po jednym ćwiczeniu 3s 12p takim systemem jak ćwiczysz Poniedziałek/Środa/Piątek

dzieki To trening jest dobry przez np pierwszy rok cwiczenia? A serie Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń wykonac najpierw przysiady ze sztanga odpoczynek znowu przysiady i tak 3 serie czy [...]

[...] ok. Próbowałeś kiedyś dawać stopy ciut bardziej na zewnątrz? Mp- ok. EDIT: może wygodniej będzie Ci prowadzić wypiski z diety używając szablonów z potreningu.pl? MC – przez pierwszy rok ćwiczeń robiłem tylko RDL i pewnie dlatego teraz mam problem żeby nauczyć się poprawnie wykonywać klasyka. Chyba będę musiał zaniżyć trochę ciężar, żeby schodzić [...]

Pierwszy rok powinno się jechać na sucho a kreatynę znajdziesz również w jedzeniu...

[...] porzadku wobec panstwa - ogolnie najbardziej falkszywi ludzie , a ze nie kradna bo nie maja takiej potrzeby bo dobrze zarabiaja --jak przyjechalem do danii tez bylem zachwycony przez pierwszy rok puzniej czar prysl i teraz dla mnie dunczyk to najwieksza patologia i brudasy i tu nie przesadzam bo u nich wszy to na pozadku dziennym jak w pl mrówki

[...] Na siłownie pójdę, na rowerze pojeżdze... a on mi się dziś rozchorował... zamiast do przedszkola w poniedziałek pewnie do lekarza ;-] uuu współczuje tobie i jemu też. A wogóle to wiesz pierwszy rok w przedszkolu to tak mniej więcej 3 dni chodzenie reszta chorowanie :-) Ale mi przedszkole uspokoiło maminsynka bo przed nim dawał strasznie w kość

[...] coś tam mięska siedziało a właśnie na górze a szczególnie w środku nie miałem dosłownie nic mięsa, co było bdb widać szczególnie jak ważyłem 60 kg przy prawie 190 cm wzrostu. wyciskanie na płaskiej robiłem jako jedno z 3 ćwiczeń przez pierwszy rok ćwiczeń. przez kolejne 2 lata nie robiłem wgl płaskiej tylko skosy w górę i czasem skos w górę.

[...] no Ci powiem że na dzień dzisiejszy ciężko utrzymać rodzinę. jak tu przyjechalem to zarabiałem tyle co teraz. a ceny były połowę niższe. wtedy za 30-40 funtów mieliśmy pełen koszyk asdowski zakupów (ten wielki na kułkach) a teraz żeby taki koszyk napełnić idzie z 80 funtów. pierwszy rok żona nie pracowała, zero zasiłków, odłożyliśmy 5k na ślub

[...] mówisz, niestety ;) Osobiście jestem zdania, którym być może co niektórym się narażę, że początkującemu wystarczy prawie KAŻDY, INTENSYWNY siłowy trening, żeby cieszyć się pierwszymi, zauważalnymi zmianami w sylwetce. Gruby schudnie, chudy nabierze masy, byle tylko przez pierwszy rok, z odpowiednią techniką i intensywnością machać złomem. Mam [...]

eeeetam, nie jest tak źle, tylko kontrole upierdliwe bo konkurencja gdzie może to szpile wbija. Najgorszy jest pierwszy rok i 'znajomi' którym się wydaje, ze skoro ja mam firmę i prowadzę usługi to dla nich wszystko jest za darmo }:-(((

FBW angażuje całe ciało w ćwiczenia, to najlepszy trening żeby wzmocnić wszystkie mięśnie. Kilka razy widziałam jak dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć [...]

jeśli dieta jest dopięte to tak, jeśli dieta ma braki to zakup ogólnie supli jest stratą kasy, przez pierwszy rok treningów to i tak jakbyś nie ćwiczył to i tak będzie progres, później zaczynają się schody:)